SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Plan treningowy . Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema od miesiąca prowadze trening na rzezbe prosze o ocene mojego planu treningowego oraz polecenie co jesc zeby urosnac zalezy mi na przytyciu chociaz z 5/10kg bez odzywek jesli da rade. Wyczytalem na atlasie ze trenujac na rzezbe najlepiej jest wykonywac 12 serii na wieksze i 9 serii na mniejsze partie miesni w maly odstepach czasu do tego sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2010-07-29 16:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc...bardziej niz poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce sie pozbyc(oprocz tego faldy tluszczu na dolnej czesci plecow i klatce) nogi nadal bardzo silne i bez grama tluszczu. prosze o pomoc w tym jak powinna wygladac moja dieta i jakie cwiczenia(jak to nie off topic)powinienem robic zeby w okresie 4-5 mies nie musiec wstydzic sie powrotu na Polska plaze(dodam ze mieszkam w anglii i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2007-01-29 09:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pachowa opinia o cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] .. planowany zakup boostera Shock Therapy) kwiecień-maj - Horse Power (jak skończy się XP ; kontynuacja cyklu po XP) czerwiec - Nitrobolon 2 - 700g wszystkiemu toważyszy dieta oraz gainer- real mass 4,8kg QSE piję ok 4,5l wody CEL: przyrost suchej masy mięśniowej Typ budowy: raczej mezomorfik wzrost: 173cm waga: 70-71kg staż: zacząłem mając [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2007-04-08 01:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 106cm -udo: cos koło 60 cm -talia: 93:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg masy ciała -węglowodany: 6 g na kg masy ciała -tłuszcz: 0,5 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: czysta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2009-04-04 11:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarstwo-kompletna suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Będzie raczej krótko i na temat.Trenuję wioślarstwo-do marca robię suchą masę i rozwijam parametry siły i wytrzymałości/wytrzymałości siłowej. Treningi wyglądają następująco: Pon/Śr/Pt-siłownia Wt/Czw/Sob+Nd(różnie)-basen wioślarski+ergometr,rano bieg. Dieta jest,obecnie suplementacja wyglądała następująco: Mass Activator SFD-po treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2011-12-27 00:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem: ENDOMORFIKIEM Płeć : Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: (Masa, Rzeźba) Staż: 4 miechy Biceps: 38 cm Przedramie: 33 cm Klatka: 101cm Wycisk na klate: 90 kg A oto moj plan... cwicze na nim od 2 miesiecy... lecz chcem uzyskac opinie specjalistow poniewaz ukladalem go sam do moich potrzeb:) PONIEDZIAŁEK [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2010-03-25 20:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana na lepsze. Treningi od zera piorytet klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia,spotkania,spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak ale mysle że dobra dieta pozwoli na ich brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Tutaj wstawiam plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2020-12-20 14:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prośba o poprawki, ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 2 miesiecznej przerwie powracam na siłownie, skorzystałem z ulożonego przez kogoś planu wprowadziłem małe poprawki i wygląda on następująco: PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12/12/10 BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s 12/12/10 TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s 12/12 NOGI: przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2008-09-21 14:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze białko jakościowo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej! jakie białko jest najlepsze? CHCE SIE RZEŹBIĆ. trenuje od ponad 6 miechów rzeźbić zaczołem sie dosyc nie dawno waze 87kg i mam 178 cm wzrostu MOGE WYDAĆ OK 150 ZŁ MIESIĘCZNIE NA TE BIAŁKO NA PIERWSZYM MIEJSCU CHODZI MI O JAKOŚ DIETA MAM PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 17034 Data: 2004-09-13 17:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Załamany słoń prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpada. To pierwsze - wiadomo nie będę pokazywał swojego obleśnego cielska innym ludziom, drugie natomiast - ostatni rower złamałem w pół :) Jakie ćwiczenia na siłowni? Jaka dieta? Czy brać kreatynę z dekstrozą? Biegać zacznę jak zrobi się cieplej i jak zrzucę jeszcze z 10kg (kolana nie wytrzymują). Jest tragicznie wiem, dlatego nie potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 2009-04-13 21:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, kiedyś na tej stronie (lecz na innym koncie) założyłem temat, gdzie potrzebowałem rad na temat zwiększenia masy ciała. Byłem jeszcze wtedy całkowicie zielony w tych sprawach. Ważyłem wtedy 62kg przy 183cm wzrostu. Ćwiczyłem rok czasu (3-4 razy w tygodniu), wyrobiłem sobie zdrowe nawyki żywieniowe (pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-08-01 23:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Trochę byłem nieobecny tu. Jestem 2 miechy po cyklu: 1-14 deka 300mg week 1-14 enan 500week 14-16 prop 100mg week Obecnie jadę na małych ilościach clena z dietą low carb i jest szczupło ale nieźle jestem zadowolony bo forma jest. Mianowicie teraz chcę trochę tą formę dopieścić bardziej uwidocznić mięsień, nabrać wyraźniejszych kształtów i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2011-05-30 14:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja,łamiemy schematy.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema,postanowiłem założyć swój dziennik dla monitorowania swoich postępów,oraz lepszej motywacji. Celem bedzie redukcja. Dieta bedzie nieco zawiła,bo nie bedzie to ani carb nite,ani vlcd,ani CKD,czyli takie moje hooy wie co. Tak,juz czuje ta fale krytyki :)) A wiec,założenia sa takie: DNT: Do 220-230g bialka, węgli max 50, tluszcz do 50g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 2015-03-06 09:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podbicie kalori

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam szukam czegos na podbicie kalori...bialko, gainer, carbo etc moja dieta wyglada tak ze nie jadam codziennie tych samych posilkow tylk poprostu 6-7 posilkow bogatych w bialka, tluszcze, welge...np. na sniadanie oliwa z oliwek + banan z twarogiem i jjem tego tyle az juz wiecej w siebie nie zmieszcze kolejne posilki wygladaja odpowiednio lecz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2009-01-10 18:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JA SIĘ PODDAJĘ...POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i żytnią,banany+kazeina i laktoalbumina. Już od początku ćwiczę solidnie 1 miesiąc u mnie wyglądał tak: testosterol+dibencozide+musle juice(ultimate-gainer)+xpand+konkretna dieta.Wynik=.....0kg. Teraz żywię się głowine soją i bananami+ryż+kurczak+chleb razowy+omega-3. moje wymiary: klata 105cm(94cm wyjściowe) łapa 35cm(30cm) bary 116cm(102cm) [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2006-06-30 21:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miękkie mięśnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Ćwiczę ok, pół roku na siłowni, 3 razy w tygodniu i 2-3 razy w tygodniu bieg długodystansowy (efekty wizualne - marne, siłowe i kondycyjne - bardzo dobre, dieta jest). Mój problem prezentuje się w taki sposób, że - podczas gdy wszyscy wokół jeśli mają mięśnie, to mają je twarde - u mnie wygląda to tak, że np. mięsnie na nogach, rękach, czy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12051 Data: 2012-07-09 16:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:34 2.WAGA:90 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2014-07-16 17:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel-redukcja brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoją dietę dodam, że obcinam kalorie o jakieś 200 dziennie ze względu na to, że ograniczam również swój trening na siłowni do dwóch razy w tygodniu. Trenuje FBW. Oto moja dieta: Śniadanie:330 ml mleka, 2 jajka, 25g płatki kukurydziane, 20g rodzynek, 5g oliwy Razem 928 kcal. II śniadanie: 100g chleb razowy, 50g słonecznik, wiejski serek RazemL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-06-05 11:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny bardzo wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcze i ww (82%b,87%t,69%ww). Prosiłbym o konkretne rady co zmienić, poniewaz nie mam juz sil. Wiele razy czytalem podwieszone artykuły, a sama diete skladalem 4dni. Sama dieta wyglada tak : Sniadanie: -2 Jaja kurze -100g nasion slonecznika -szklanka mleka (39g b, 51g t, 29g ww, 726kcal) 2 snidadanie (w szkole): -100g twarogu chudego -Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-02-06 21:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i skorygowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis bledow naniesc poprawki?? Poniedzialek: klata: 3 serie na lawce poziomej 12,10,8 hantla 3 serie n skosnej glowa w gore 12,10,8 hantla 3 serie rozpietki na prostej 12,10,8 3 serie rozpietki na skosnej w goe 12,10,8 3 serie na lawce skosnej glowa w dol hantla 12, 10, 8 Wtorek: Biceps: 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-03-31 12:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)